[组图]苏州市平江实验学校羽毛球操
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苏州市平江实验学校羽毛球操——银 杏 羽 球 操
作者:王…    文章来源:本站原创    点击数:254    更新时间:2016/3/18

 第一节:踏步运动  ( 4 × 8拍 )

预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方口令至原地踏步时,半握拳     第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反。第二至第四个八拍动作同第一个八拍

 

第二节:发球 挥拍  ( 4 × 8拍 )

第一、二拍,左脚向前一步,后脚脚尖站立,同时左手微曲在前,右手拿拍成发球状态。第三、四拍,双脚和左手不动,右手拿拍伸直。第五、六拍身体微转,两腿分开站立,两臂成山字状,第七、八拍右臂挥拍,左臂自然下垂。第二至第四个八拍动作同第一个八拍

 

第三节:上网 ( 4 × 8拍 )

第一、二拍右脚向左前方迈出一步,成弓步。右手拿拍出手的同时手腕转动一次。第三、四拍成站立。第五、六拍右脚向左前方成弓步。右手拿拍出手的同时手腕转动一次。第七、八拍成站立。第二至第四个八拍动作同第一个八拍。

 

 

第四节:挑球  ( 4 × 8拍 )

第一、二、三、四拍左、右脚踏步的同时右手挥臂至左肩膀处。第五、六、七、八拍左右脚踏步的同时右手挥至右上方伸直。第二至第四个八拍动作同第一个八拍。

 

 

第五节:跳跃运动  ( 4 × 8拍 )

 第一、二拍双脚跳开的同时双手握拍在胸前。第三、四拍跳回立正。第五、六拍双脚跳开的同时双手同时握拍上举。第78拍跳回立正。第二至第四个八拍动作同第一个八拍。

 

  

第六节:放松运动  ( 4 × 8拍 )

  第一、二拍左、右脚踏步的同时右手伸直至胸前,左手举起伸直至侧平举。第三、四拍左、右脚踏步,双手自然放下。第五、六拍同第一、二拍。第七、八拍同第三、四拍。第二至第四个八拍动作同第一个八拍。

 

 

 

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